Аптечка велотуриста что взять в поездку по России
Или альтернативный вариант –
Собираем аптечку для велопохода по России

Базовый комплект: йод или хлоргексидин для обработки ран, стерильные салфетки, бинты (узкий и широкий), лейкопластырь (рулонный и бактерицидный), резиновые перчатки. Добавьте жгут на случай сильного кровотечения – артериальное требует немедленного вмешательства.

Обезболивающие и противовоспалительные: ибупрофен или кетопрофен снимут мышечную боль после долгого маршрута. Аспирин поможет при температуре, но не сочетайте его с другими НПВС. Если есть склонность к спазмам, положите но-шпу.

Средства от желудочных проблем: активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса) или смекта при отравлениях. Лоперамид остановит диарею, но не используйте его при подозрении на инфекцию. Ферменты (панкреатин) облегчат переваривание непривычной пищи.

Антигистаминные препараты: супрастин или цетиризин снимут аллергию на укусы насекомых или пыльцу. В тяжелых случаях (отек Квинке) потребуется преднизолон в ампулах – научитесь делать уколы заранее.

Дополнительно: солнцезащитный крем (SPF 30+), репеллент с ДЭТА, глазные капли от сухости и пыли. Если маршрут проходит через лесные районы, включите антибиотик широкого спектра (амоксициллин) и средство от клещей (йодантипирин или доксициклин для экстренной профилактики энцефалита).

Аптечка велотуриста: что взять в поездку по России

Перевязочные материалы: 2-3 стерильных бинта (5 м × 10 см), 5-7 пластырей разных размеров, 1 упаковка кровоостанавливающих салфеток, 1 резиновый жгут.

Обезболивающие: 20 таблеток ибупрофена (400 мг), 10 таблеток парацетамола (500 мг), 5 доз нимесулида (100 мг) – при сильных болях.

Антисептики: 50 мл хлоргексидина, 10 одноразовых спиртовых салфеток, 5 г порошка банеоцина для ран.

Средства от кишечных расстройств: 10 капсул лоперамида, 5 пакетиков смекты, 10 таблеток активированного угля.

Антигистаминные препараты: 7 таблеток цетиризина (10 мг), 1 тюбик гидрокортизоновой мази (5 г).

Дополнительно: 1 термометр в защитном футляре, 3 пары латексных перчаток, 1 пинцет, 5 игл для заноз, 1 мазь от ушибов (например, троксевазин).

Важно: перед маршрутом проверьте сроки годности и упакуйте всё в герметичный непромокаемый контейнер.

Базовый набор лекарств для велопохода

Обезболивающие: упаковка ибупрофена (400 мг) или парацетамола (500 мг) – минимум 10 таблеток. При мышечных спазмах добавьте но-шпу (20 таблеток).

Противовоспалительные средства: диклофенак в геле (30 г) для обработки суставов и ушибов. Таблетированная форма (50 мг) – 5–7 штук на случай острых состояний.

Антигистаминные препараты: супрастин (25 мг) или цетиризин (10 мг) – 5–7 таблеток. Помогают при аллергии, укусах насекомых, отеках.

Антисептики: хлоргексидин (100 мл), перекись водорода (3%, 40 мл), йод в карандаше. Для обработки ран и царапин.

Средства от кишечных расстройств: активированный уголь (20 таблеток), лоперамид (10 капсул), регидрон (2 саше).

Перевязочные материалы: стерильный бинт (5 м), пластыри (10 шт.), эластичный бинт (3 м), кровоостанавливающая губка.

Защита от солнца: крем с SPF 50+ (50 мл), гигиеническая помада с УФ-фильтром.

Дополнительно: пантенол (аэрозоль, 50 мл) при ожогах, летние маршруты на велосипедешатырный спирт (5 ампул), нитроглицерин (1 пластинка).

Средства для обработки ран и ссадин

Перекись водорода 3% – первое средство для очистки повреждений от загрязнений. Обрабатывайте края раны, избегая попадания на открытые ткани.

Хлоргексидин 0,05% – антисептик без жжения, подходит для промывания царапин и порезов. Используйте раствор или спрей для удобства.

Йод (5%) или бетадин – наносите только вокруг раны. Избегайте применения на слизистых и глубоких повреждениях.

Стерильные марлевые салфетки – оптимальны для остановки кровотечения и защиты от инфекции. Фиксируйте бинтом или пластырем.

Гидрогелевые повязки (например, «Бранолинд») ускоряют заживление мокнущих ран. Меняйте каждые 1-2 дня.

Антибактериальная мазь («Левомеколь») – наносите тонким слоем на заживающие повреждения под повязку.

Пластыри разных размеров с тканевой основой – выбирайте дышащие варианты для длительного ношения.

Эластичный бинт (5 см) – фиксирует повязки при активном движении.

Препараты от проблем с ЖКТ в дороге

При диарее: лоперамид (Имодиум, Лопедиум) – 2 мг после каждого жидкого стула, но не более 8 мг в сутки. Дополнительно – смектит (Смекта) по 1 пакетику 3 раза в день.

При отравлении: энтеросорбенты – активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса), Полисорб МП (1 ст. ложка на 0,5 стакана воды). При сильной интоксикации – Нифуроксазид (200 мг каждые 6 часов).

От изжоги: антациды – Маалокс, Фосфалюгель (1-2 пакетика после еды). При частых приступах – Омепразол (20 мг утром натощак).

При запорах: Дюфалак (15-30 мл утром) или микроклизмы Микролакс. Не использовать регулярно – только в экстренных случаях.

Спазмолитики: дротаверин (Но-шпа) – 40-80 мг при болях в животе. Максимум – 240 мг в сутки.

Ферменты: Панкреатин (Мезим, Креон) – 25 000 ЕД во время обильных приемов пищи.

Пробиотики: Линекс (2 капсулы 3 раза в день) или Энтерол (1-2 саше в сутки) при нарушении микрофлоры.

Важно: все препараты хранить в герметичной упаковке, защищая от влаги и перепадов температур. Проверять сроки годности перед применением.

Что взять от боли в мышцах и суставах

Обезболивающие и противовоспалительные средства:

• Ибупрофен – снимает воспаление, уменьшает дискомфорт после долгого катания. Дозировка: 200–400 мг каждые 6–8 часов.
• Диклофенак гель – наносится на проблемные зоны 2–3 раза в сутки.
• Кетопрофен – сильное средство при выраженных спазмах. Максимум 100 мг в день.

Местные разогревающие мази:

• Капсикам – улучшает кровоток, снижает скованность. Наносить тонким слоем.
• Випросал – содержит змеиный яд, подходит для хронических болей.

Пластыри:

• Перцовый пластырь – дешевый вариант для длительного теплового воздействия.
• Вольтарен – пропитан диклофенаком, удобен при движении.

Дополнительно:

• Эластичный бинт – фиксирует суставы при перегрузках.
• Холодные компрессы – одноразовые пакеты со льдом или охлаждающие гели.

Антигистаминные и противоожоговые средства

При аллергических реакциях или ожогах первой степени используйте препараты с доказанной эффективностью. Для быстрого снятия симптомов подойдут таблетки на основе цетиризина (Зодак, Цетрин) или лоратадина (Кларитин). Дозировка – 1 таблетка в сутки. Если реакция сопровождается зудом, добавьте гель Фенистил.

При солнечных или термических ожогах без волдырей используйте спрей Пантенол или крем Бепантен. Наносите средство сразу после повреждения кожи. Если ожог глубже первой степени, необходима стерильная повязка и срочная медицинская помощь.

Держите антигистаминные препараты в сухом месте, защищённом от нагрева. Срок годности таблеток – 2–3 года, гелей – 1–2 года. Проверяйте упаковку перед использованием.

Как упаковать аптечку для удобства в пути

Разделите содержимое на три категории: средства для обработки ран, лекарства, инструменты. Упакуйте каждую группу в отдельный герметичный пакет с zip-застёжкой.

• Для перевязочных материалов используйте прозрачные пакеты – так проще найти нужное.
• Таблетки и ампулы храните в твёрдой пластиковой коробке с ячейками, чтобы избежать повреждений.
• Ножницы, пинцет и термометр заверните в фольгу и закрепите резинкой.

Закрепите упаковку на раме или под седлом с помощью нейлоновых стяжек. Если место ограничено, распределите содержимое по карманам рюкзака:

1. В верхний – жгут, бинты, пластыри.
2. В боковой – обезболивающие, антигистаминные, желудочные средства.
3. Во внутренний – антисептики, перчатки, мази.

Проверяйте фиксацию упаковки каждые 50 км. При длительных переездах в дождь дополнительно защитите медикаменты водонепроницаемым чехлом.